Статья описывает несколько упражнений для прокачки глубинных мышц спины, которые можно выполнять в домашних условиях. Описаны техника выполнения и преимущества каждого упражнения. Упражнения помогают поддерживать позвоночник, противостоять нагрузкам и избежать травм.